혈당관리 썸네일형 리스트형 여름철 대표 과일 효능 총정리 🍉- 누구에게 좋고, 어떻게 먹어야 할까? 혈당조절 팁까지! 왜 여름철 과일이 중요할까?여름은 땀을 많이 흘리고, 체내 수분과 전해질이 쉽게 소실되는 계절입니다.이때 신선한 제철 과일은수분 보충비타민 및 항산화 성분 섭취열사병 예방등 다양한 건강 효과를 제공합니다.특히 여름 과일은 수분 함량이 높고, 비타민 C, 폴리페놀(항산화 물질) 등이 풍부하여면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 것으로 다양한 연구에서 확인되었습니다(출처: Harvard School of Public Health, 2023).하지만 과일은 천연당(자연당)인 과당(Fructose) 을 함유하고 있어,혈당 관리가 필요한 분들은 섭취 방법에 주의가 필요합니다.이 글에서는 여름 대표 과일들의 효능, 섭취 권장 대상, 올바른 섭취 방법, 혈당조절 팁까지전문적이고 실용적으로 정리해드릴게요! 1. 대표 여름.. 더보기 혈당이란? 그리고 혈당을 낮추는 방법(음식,운동) 혈당이란? 그리고 혈당을 낮추는 방법 혈당이란?혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당(글루코스)의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리가 섭취한 탄수화물이 분해되면서 생성되며, 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 혈당 수치는 하루 동안 변동하며, 특히 식사 후 상승하고 일정 시간이 지나면서 점차 감소합니다. 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것은 건강을 지키는 중요한 요소입니다.정상 혈당 수치공복 혈당: 70~99mg/dL (정상 범위)식후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하 (정상 범위)공복 혈당 100~125mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨병 전단계)공복 혈당 126mg/dL 이상: 당뇨병 의심 혈당을 낮추는 방법혈당 관리는 건강한 생활 습관을 통해 조절할 수 있습니다. 아래의 방법을 실천하면 혈당을 효과적으.. 더보기 이전 1 다음
