🩸 빈혈 극복! 건강한 하루를 위한 철분 가이드
빈혈에 좋은 음식 & 철분 섭취법 총정리피곤하고 어지럽고, 숨이 차고 창백한 얼굴…혹시 빈혈이 의심되시나요?빈혈은 단순한 피로가 아니라 산소를 운반하는 혈액 속 헤모글로빈이 부족해서 생기는 질환이에요.특히 여성, 성장기 청소년, 노년층에서 흔히 나타나죠.오늘은 빈혈을 예방하고 극복하는 데 도움을 주는 음식과 철분 섭취법, 그리고 연령별 추천 섭취량까지 한눈에 정리해드릴게요 💡 🥬 빈혈에 좋은 음식 BEST1. 동물성 철분 (헤믹 철분) 함유 식품흡수율이 높아 빈혈 예방에 가장 효과적입니다.소간, 돼지간소고기, 양고기참치, 고등어, 정어리 같은 등푸른 생선조개류(홍합, 바지락, 굴 등)👉 TIP: 비타민C와 함께 먹으면 흡수율이 2~3배 높아져요!2. 식물성 철분 (비헤믹 철분) 식품흡수율은 낮지만 ..
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