요즘 유행 중인 다이어트 방법 중 효과적이고 실천 가능한 3가지!! 다이어트방법부터, 궁합좋은 보조제 조합루틴까지
🥗 1. 간헐적 단식 (IF: Intermittent Fasting)✔ 어떻게 하는 건가요?하루 24시간 중 공복 16시간, 식사 8시간 유지(ex: 오후 12시~8시 식사 / 나머지 시간은 공복)공복 시간에는 물, 블랙커피, 무가당 차만 허용💡 왜 인기일까?인슐린 분비를 줄여 지방 연소 유도소화기관 휴식 → 내장 건강 개선식사 횟수 자체가 줄어들어 자연스런 칼로리 조절🔥 여름철 팁늦은 저녁 회식 대신 점심 식사를 집중 공략야외 활동 많은 날은 공복 시간을 유연하게 조절하세요 🍠 2. 저탄고지 (Low Carb High Fat, LCHF)✔ 기본 개념탄수화물 섭취 최소화, 지방과 단백질 위주의 식단(ex: 밥 대신 계란, 아보카도, 견과류, 고기, 생선 등)💡 왜 인기일까?포만감은 높은데 혈당..
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