계란의 모든 것: 효능, 섭취 이유, 난각번호까지 총정리
계란의 모든 것: 효능, 섭취 이유, 난각번호까지 총정리계란은 전 세계적으로 사랑받는 식품 중 하나입니다. 간편하게 섭취할 수 있고, 영양소도 풍부하여 건강을 챙기기에 좋은 음식이죠. 오늘은 계란의 효능, 섭취해야 하는 이유, 주의해야 할 점, 계란의 종류 및 난각번호까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 계란의 효능계란은 영양소가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.단백질 공급원: 고품질의 단백질을 포함하고 있어 근육 생성과 회복을 돕습니다.비타민과 미네랄: 비타민 A, B12, D, E뿐만 아니라 철분, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.눈 건강: 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 시력을 보호하고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줍니다.두뇌 건강: 콜린 성분이 풍부하여 기억력 향상 및 두뇌..
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