견과류섭취방법 썸네일형 리스트형 🥜 견과류의 모든 것! 종류부터 효능, 섭취법, 섭취시기까지 총정리 건강한 식습관의 대표주자 견과류(Nuts)! 작지만 영양소가 풍부해 ‘슈퍼푸드’라고도 불리는 견과류는 간식, 식사 대용, 요리 재료까지 다방면으로 활용됩니다.오늘은 대표적인 견과류의 종류, 효능, 올바른 섭취 방법과 섭취 시기까지 한 번에 정리해드릴게요! ✅ 대표적인 견과류의 종류1. 호두(Walnut)오메가-3 지방산 풍부뇌 건강에 좋은 **‘브레인 푸드’**로 알려져 있어요.2. 아몬드(Almond)비타민 E, 식이섬유, 단백질 가득피부 미용, 다이어트 간식으로 인기!3. 캐슈넛(Cashew Nut)고소하고 부드러운 식감마그네슘과 아연이 풍부해 면역력 강화에 도움4. 피스타치오(Pistachio)안토시아닌과 루테인 함유눈 건강과 혈압 조절에 좋아요5. 마카다미아(Macadamia)지방 함량은 높지만.. 더보기 이전 1 다음
