건강한살빼기 썸네일형 리스트형 🩸혈당조절 다이어트: 혈당을 잡으면 살도 잡힌다? 1. 혈당조절 다이어트란?‘혈당조절 다이어트’는 식후 혈당이 급격히 오르지 않도록 식사 패턴과 식품 선택을 조절하는 다이어트 방법입니다. 체중 감량은 물론, 당뇨병 예방, 지속적인 에너지 유지, 식욕 조절에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.🔍 **혈당(Glycemic Index, GI)**은 우리가 먹은 탄수화물이 소화되어 혈액 속 포도당으로 변하는 속도를 의미합니다. GI가 높을수록 혈당이 빠르게 오르고, 인슐린도 과다 분비되어 지방 저장이 촉진됩니다.2. 왜 혈당을 조절해야 할까? – 과학적 배경혈당 스파이크(Blood Sugar Spike): 고GI 식품 섭취 후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 많이 분비됩니다. 이 인슐린은 여분의 포도당을 지방으로 저장합니다.급격한 혈당 변화 = 공복감 증가: .. 더보기 이전 1 다음
